-

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Zalety szpinaku

-
Obraz
Dziś postaram się przekonać was do zamienienia sałaty na szpinak. Powodów by to zrobić jest wiele. Jest on idealnym wyborem dla wszystkich poszukujących zdrowych i dietetycznych produktów, ponieważ zawiera: mało tłuszczów dużo błonnika żelazo luteinę beta-karoten witaminy: K, A, C i B foliany kwasy omega-3 magnez mangan cynk miedź wapń. Oczywiście największe ilości tych składników znajdują się w surowym szpinaku, więc najlepiej spożywać go w postaci sałatek lub koktajli. Jest polecany w diecie odchudzającej, szczególnie u osób mających problem z cholesterolem. Duża zawartość witaminy K poprawia stan układu kostny oraz obniża ryzyko wystąpienia Alzheimera. Dzięki składnikom o właściwościach antyoksydacyjnych, możliwa jest także pomoc w ustrzeżeniu się przed wieloma chorobami, również nowotworowymi. Możecie teraz zarzucić mi, że przecież szpinak zawiera kwas szczawiowy, który wiąże wapń czyniąc go ni...
Czytaj więcej

Zalety jaj i ich wpływ na ryzyko występowania chorób układu sercowo-naczyniowego

-
Obraz
Jedzmy jaja!!! 🥚 🥚 🥚 Wartość odżywcza jaj, ich skład, barwa skorupki jak i żółtka zależy od bardzo wielu czynników, takich jak: pochodzenie (gatunku, rasy), wiek, żywienie niosek i czynników środowiskowych. Patrząc na wyniki badań nad wpływem jaj na ryzyko występowania chorób sercowo-naczyniowych, można się pogubić. Niedawne badania naukowców z Chin i Australii pokazują, że spożycie jaj nie zwiększa ryzyka występowania schorzeń sercowo-naczyniowych (u osób chorujących na cukrzycę typu 2 i ze stanem przedcukrzycowym) lub nawet je obniża (o 26% u osób jedzących jedno jajo dziennie w porównaniu do osób konsumujących je tylko sporadycznie). Natomiast badania przeprowadzone przez naukowców z USA, dowodzą że spożywanie 3 lub 4 jaj tygodniowo było powiązane wyższym o 6% ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i o 8% ryzykiem jakiejkolwiek śmierci. Należy tutaj zaznaczyć, że autorzy badania nie uważają, że należy zupełnie wykluczyć jaja z diety lecz jeść je z umiarem. Pa...
Czytaj więcej