Healthy Monia

Dziś postaram się przekonać was do zamienienia sałaty na szpinak. Powodów by to zrobić jest wiele. Jest on idealnym wyborem dla wszystkich poszukujących zdrowych i dietetycznych produktów, ponieważ zawiera: mało tłuszczów dużo błonnika żelazo luteinę beta-karoten witaminy: K, A, C i B foliany kwasy omega-3 magnez mangan cynk miedź wapń. Oczywiście największe ilości tych składników znajdują się w surowym szpinaku, więc najlepiej spożywać go w postaci sałatek lub koktajli. Jest polecany w diecie odchudzającej, szczególnie u osób mających problem z cholesterolem. Duża zawartość witaminy K poprawia stan układu kostny oraz obniża ryzyko wystąpienia Alzheimera. Dzięki składnikom o właściwościach antyoksydacyjnych, możliwa jest także pomoc w ustrzeżeniu się przed wieloma chorobami, również nowotworowymi. Możecie teraz zarzucić mi, że przecież szpinak zawiera kwas szczawiowy, który wiąże wapń czyniąc go ni...

Wpływ borówek i owoców jagodowych na układ sercowo-naczyniowy Badacze z King’s College London (Wielka Brytania) badali 40 zdrowych ochotników przez miesiąc. Losowo podawano im codziennie napój zawierający 200 g borówek albo odpowiednio dobrany napój kontrolny. Badanie opublikowane w „Journal of Gerontology Series A” wykazało, że codzienne spożywanie 200 g borówek w formie napoju przez miesiąc może poprawić czynności naczyń krwionośnych i obniżenia skurczowego ciśnienia krwi u zdrowych osób. W kolejnym badaniu naukowcy porównali wpływ spożywania napoju z jagodami z płynem zawierającym oczyszczone antocyjany. Antocyjany to rodzaj fitozwiązku odpowiedzialnego za niebieski, czerwony, różowy i purpurowy kolor niektórych owoców i warzyw, takich jak jagody i czerwone winogrona. Zespół badawczy odkrył, że: * wpływ na funkcjonowanie naczyń krwionośnych zaobserwowano dwie godziny po spożyciu napojów zawierających jagody i wpływ ten utrzymywał się przez miesiąc * w ciągu miesiąca ...

Zajmuje się poprawą sylwetki kobiet i mężczyzn💪👙 Oferuje plany treningowe, dietetyczne oraz suplementy diety Jeżeli chcesz poznać szczegóły napisz do mnie 💌 healthy.monia@gmail.com

Jedzmy jaja!!! 🥚 🥚 🥚 Wartość odżywcza jaj, ich skład, barwa skorupki jak i żółtka zależy od bardzo wielu czynników, takich jak: pochodzenie (gatunku, rasy), wiek, żywienie niosek i czynników środowiskowych. Patrząc na wyniki badań nad wpływem jaj na ryzyko występowania chorób sercowo-naczyniowych, można się pogubić. Niedawne badania naukowców z Chin i Australii pokazują, że spożycie jaj nie zwiększa ryzyka występowania schorzeń sercowo-naczyniowych (u osób chorujących na cukrzycę typu 2 i ze stanem przedcukrzycowym) lub nawet je obniża (o 26% u osób jedzących jedno jajo dziennie w porównaniu do osób konsumujących je tylko sporadycznie). Natomiast badania przeprowadzone przez naukowców z USA, dowodzą że spożywanie 3 lub 4 jaj tygodniowo było powiązane wyższym o 6% ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i o 8% ryzykiem jakiejkolwiek śmierci. Należy tutaj zaznaczyć, że autorzy badania nie uważają, że należy zupełnie wykluczyć jaja z diety lecz jeść je z umiarem. Pa...